• उत्पत्ति: प्राचीन भारत की वैदिक परंपरा
• मुख्य आधार: आसन, प्राणायाम और ध्यान
• लाभ: शारीरिक स्वास्थ्य + मानसिक शांति + आत्मिक विकास

योग एक प्राचीन भारतीय विद्या है, जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन और एकता स्थापित करने के लिए की जाती है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक शांति और आध्यात्मिक विकास में भी मदद करता है। योग का अभ्यास करने से शरीर लचीला, मजबूत और ऊर्जावान बनता है, साथ ही मन शांत और एकाग्र होता है। :contentReference[oaicite:0]{index=0}

योग के मुख्य अंग

• आसन (Poses): शरीर को लचीला और मजबूत बनाते हैं
• प्राणायाम (Breathing): श्वास नियंत्रण द्वारा ऊर्जा संतुलन
• ध्यान (Meditation): मन की शांति और एकाग्रता

मुख्य योगासन

• ताड़ासन (Tadasana) – संतुलन और मुद्रा सुधार
• अधोमुख श्वानासन – शरीर में रक्तसंचार बढ़ाता है
• भुजंगासन – रीढ़ मजबूत करता है
• वृक्षासन – मानसिक एकाग्रता और संतुलन
• पद्मासन – ध्यान के लिए श्रेष्ठ आसन
• धनुरासन – शरीर को लचीला बनाता है
• शवासन – तनाव दूर करता है

योग के लाभ

• तनाव और चिंता में कमी
• श्वसन और पाचन सुधार
• शक्ति और लचीलापन बढ़ाता है
• मन को शांत करता है और एकाग्रता बढ़ाता है

नियमित योग अभ्यास मन, शरीर और आत्मा को स्वस्थ रखने की एक अद्भुत विज्ञान है।